孤立战术
当有人将你与支持系统分离时
实际发生了什么
孤立战术涉及逐渐将你与朋友、家人和支持系统分离。这是虐待关系中的关键策略，因为它让你依赖操控者。
你会听到的常见话语
「你的朋友不像我这样真正关心你。」
「你的家人有毒。你应该切断联系。」
「他们只是嫉妒我们。」
「你和其他人待的时间太多了。」
「我是唯一真正理解你的人。」
「他们试图让你反对我。」
「你有我还需要朋友干嘛？」
「如果你爱我，你就不需要其他人。」
真实案例
情况
你安排见几个月没见的朋友。你的伴侣最初似乎支持。
操控
随着日子临近："我以为那天我们会一起过。你总是选择他们而不是我。你的朋友反正那么消极。上次你见他们，回来心情很糟。他们不像我这样支持我们的关系。"
影响
你取消计划以避免冲突。随着时间推移，你完全停止制定计划。你的朋友最终停止联系。
这如何运作
1. 微妙劝阻
他们不禁止接触，但围绕它制造内疚或冲突。
2. 批评他人
他们指出其他人的缺点，让你质疑那些关系。
3. 创造依赖
他们将自己定位为你唯一真正的支持。
4. 增加控制
随着你失去外部视角，他们对你的现实获得更多控制。
为什么对正常人有效
人们希望伴侣快乐。当有人持续让你对外部关系感到内疚时，让它们消失比处理持续冲突更容易。
不要做什么
不要切断关心你的人
不要接受你的伴侣是你唯一"真正"的支持
不要相信想与他人共度时光意味着你不爱他们
不要让他们监控或控制你的通讯
不要为每次与他人的互动辩护或解释
不要牺牲所有独立关系
如何回应：不同方法
选择对你真实且适合你情况的风格。
坚持独立
坚定、不辩护「我要维持我的关系。这不可商量。」
拒绝虚假二分法
清晰、事实性「我可以爱你，也可以生活中有其他人。一个不会削弱另一个。」
指出模式
直接、命名问题「每次我和别人在一起，你都制造问题。那是控制行为。」
不参与
实事求是「我已经制定了计划，我会遵守。待会见。」
认识危险信号
自我反思、严肃「健康的伴侣支持我的其他关系。这是个严重问题。」
深度剖析：这实际上如何运作
心理机制
孤立通过移除你的外部现实检查来起作用。当你没有其他人可以交谈时，操控者成为"正常"或"可接受"的唯一权威。
为什么对正常人有效
它逐渐发生。你直到意识到没人可以谈论你的担忧时才注意到自己被孤立了。到那时，离开感觉不可能。
长期影响
- 完全依赖操控者
- 失去关系外的身份
- 如果你试图离开没有支持系统
- 无法对令人担忧的行为进行现实检查
- 即使在关系中也深感孤独
如何安全退出
立即重新联系
联系老朋友和家人。大多数人会理解并帮助。
制定不可商量的计划
安排与他人的定期时间，不要因关系戏剧而取消。
寻求外部支持
与治疗师或家庭暴力顾问谈论孤立。
制定退出计划
孤立是虐待的主要危险信号。如果需要，计划如何安全离开。